高血壓的調(diào)養(yǎng)有哪些?現(xiàn)在高血壓的人群是越來(lái)越多，要想身體好就要好好調(diào)理!平時(shí)高血壓的人群更要注意!才能身體健康!老人的飲食要清淡有營(yíng)養(yǎng)!至于高血壓的調(diào)養(yǎng)看看吧!

高血壓的調(diào)養(yǎng)

1、生活

合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。

血壓病需終身服藥，通過(guò)治療使血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。

2、情志

保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀向上、淡薄功利。學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達(dá)、開(kāi)朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動(dòng)，大喜大悲等不良刺激。

3、飲食原則：低鹽、低糖、多纖維，戒煙限酒、忌辛辣。

合理飲食，宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質(zhì)的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、豆類(lèi)等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟。肥胖者應(yīng)控制飲食，適當(dāng)減輕體重。

4、食療

花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。 山楂茶：山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血，具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克、水煎代茶飲。對(duì)高血壓、冠心病者長(zhǎng)期服用效果佳。 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時(shí)放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

高血壓的調(diào)養(yǎng)有食療，生活要有規(guī)律，不能經(jīng)常熬夜的!還要有良好的情緒，這都是高血壓的調(diào)理方法!很有幫助的!老人可以通過(guò)食療調(diào)理血壓控制血壓!都屬于高血壓的調(diào)養(yǎng)!