頸椎病是老年人的常見病，要預(yù)防頸椎病就要在日常生活中做好保健措施。但是老年人不能過(guò)度的做這些動(dòng)作，只要平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持做一下，然后能夠讓自己的頸椎保持靈活健康就好了!下面推薦的這一套保健操效果不錯(cuò)，可以堅(jiān)持做一下。

幾個(gè)月前，我睡覺(jué)時(shí)突然感到手指麻木，但活動(dòng)活動(dòng)癥狀就消失了，我以為是側(cè)身睡覺(jué)身體壓住胳膊的緣故，便沒(méi)太在意。一天正看書，脖子后面猛地一陣疼痛，到醫(yī)院一檢查，是頸椎病。醫(yī)生讓我做頸椎保健操(轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操)進(jìn)行治療，效果不錯(cuò)。下面就和大家分享一下。

準(zhǔn)備動(dòng)作兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，舌頂上顎，呼吸均勻。

左倒右傾臉向前，頭盡量向左肩頭靠，達(dá)到極限時(shí)，保持兩秒鐘;然后，頭盡量向右肩頭靠，達(dá)到極限時(shí)，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。

左顧右盼臉向左轉(zhuǎn)，盡量向左后看，達(dá)到極限時(shí)，保持兩秒鐘。然后，臉向右轉(zhuǎn)，盡量向右后看，達(dá)到極限時(shí)，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。

轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤頭自左向右轉(zhuǎn)一圈，然后，再自右向左轉(zhuǎn)一圈。重復(fù)二十次。

我堅(jiān)持做了一個(gè)月，睡覺(jué)時(shí)手麻的癥狀消失了，又做了十幾天，脖子也不疼了。