老年人隨著年紀的往上攀爬，身體健康狀況大不如從前，對待自己的身體健康也要能謹慎則謹慎。老年人要經(jīng)常做好足部的自我檢查工作，有助于提早觀測到身體內(nèi)部的病變，防患于未然。

皮膚外觀的檢查足病變常常在皮膚上能表現(xiàn)出來。要先從足部皮膚顏色上判斷，看看有沒有紅腫、水泡，有沒有受到刺激而發(fā)紅。如果鞋擠腳，大拇指的皮膚就會呈紅色，不及時更換，腳就會受到壓迫而破潰感染。

血液循環(huán)的檢查足部很容易發(fā)生一些血管的病變，比如說，動脈粥樣硬化，糖尿病人動脈發(fā)生栓塞。下肢發(fā)生動脈栓塞以后，腳的顏色就有改變，觸摸時會感到兩腳的溫度不一樣，也可能腳的顏色變成淡紫色，意味著血液循環(huán)不好。再用手壓腳趾尖，健康人的趾尖用手壓下去，甲床立即變白，放開后兩三秒就恢復正常;如果顏色恢復很慢，就說明腳趾的血液循環(huán)不好。

腳的感覺檢查用橡皮頭鉛筆的頭擦腳內(nèi)、外側(cè)的皮膚，感覺是不是一致，也可以對比一下兩只腳、手或其他部位的皮膚感覺。如果感覺有明顯的差別，可能會有一些疾病，像老年人腰椎病變，也有可能壓迫神經(jīng)，引起足外側(cè)皮膚感覺的減退。

平衡能力的檢查閉上雙眼，單腳站立，檢測站立時間的長短。年齡比較大，身體條件不好的人不要做這種檢測，因為這種檢測容易摔倒。50歲左右且沒有特殊疾病的人應(yīng)該能站立10秒鐘左右，50歲后應(yīng)該站立7秒鐘左右。

足弓的檢查腳沾水后，踩到比較干燥的地方，看足印，如果腳底和地面接觸的面積非常大，則是平足，老年人足弓塌陷常常表現(xiàn)為平足。足弓塌陷后會產(chǎn)生跟骨外翻。腳的內(nèi)側(cè)肌腱會受到過度的牽拉，就會產(chǎn)生肌腱的斷裂，因此產(chǎn)生內(nèi)踝下的疼痛，這是常見的一個問題，叫做“成人獲得性扁平足”