睡覺(jué)的時(shí)候打鼾很容易影響他人的睡眠，大聲打鼾也危害身體健康，特別是中老年人、從事了重體力勞動(dòng)的人都比較容易打鼾。我們?cè)趺粗委煷蝼�呢，可以在日常生活中用一些小妙招，緩解打鼾癥狀很有效。

治療打鼾的方法：

1、貼鼻條

如果你打鼾，但并沒(méi)有所列出的鼻竇問(wèn)題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個(gè)非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會(huì)拉開(kāi)鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動(dòng)。

2、額外的枕頭

嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來(lái)幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來(lái)讓頭部提升。

打呼嚕偏方 五種打鼾的自我治療方法

3、加濕器

如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨�而打鼾，打開(kāi)鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺(tái)加濕器。這會(huì)讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會(huì)幫助你打開(kāi)鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

4、網(wǎng)球

如果你在平躺睡覺(jué)時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來(lái)的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來(lái)。

5、口腔防護(hù)器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標(biāo)是相同的：讓你的下顎前傾一點(diǎn)，讓喉嚨后部不那么狹窄。

治療打鼾要趁早，以免久病不治加重病情，帶來(lái)更大的健康隱患，長(zhǎng)期鼾聲如雷最好上正規(guī)的醫(yī)院科室看病。結(jié)合上述的自我療法，緩解打鼾癥狀就比較容易了。