根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示，老年人每天的睡眠時(shí)間與身體健康有密切的關(guān)系，睡得時(shí)間太長或者是太短都是不利于健康的，貪睡的老年人容易患有老年癡呆疾病，老年人預(yù)防老年癡呆疾病要注意控制睡眠，那么老年人預(yù)防老年癡呆還要做哪些方面呢？

老年人每天平均睡眠時(shí)間多于9小時(shí)，大腦的認(rèn)知能力就會(huì)快速衰退，要比每天睡8小時(shí)老年人大腦認(rèn)知能力衰退速度快。老年人貪睡易患老年癡呆癥，保護(hù)老人健康，請(qǐng)老年朋友們了解如下預(yù)防老年癡呆癥的方法。

認(rèn)知功能包含記憶、思考能力等，一旦認(rèn)知功能退化，患認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。

如何預(yù)防老年癡呆，除了要控制好每天的睡眠時(shí)間，還要盡力做到如下幾點(diǎn)，這些方式可令老年朋友更健康。

1、注意維持人際關(guān)系

避免長期陷入憂郁狀態(tài)，因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。

3、避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生

以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆，動(dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。

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