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老年人健身減肥 長壽的秘訣
(3)放松走600～1000米回家。
以上訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7為好。
二、中級(jí)階段：
(1)減肥墊上形體練習(xí)應(yīng)完成仰臥起坐3組(50～60)次;跪撐后踢腿(50～60)次。
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