人到了一定的年齡骨骼就會(huì)衰退，可以看到很多老人走路要用拐杖，有的腰都直不起來(lái)，看起來(lái)像駝背，特別是在農(nóng)村地區(qū)的老人中很常見(jiàn)。是不是每個(gè)老人都有駝背的風(fēng)險(xiǎn)呢，有的人是因?yàn)樯�活�?xí)慣不健康，有的是因?yàn)?a href='http://www.zekewl.cn/laoren/yyys/' target='_blank'>飲食營(yíng)養(yǎng)不良，可能造成身體素質(zhì)不好，骨骼沒(méi)得到鍛煉而提前萎縮了。怎么讓人年老后不駝背呢，小編就來(lái)推薦幾個(gè)小方法。

第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

如各種豆制品和豆類(lèi)，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對(duì)改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床

我長(zhǎng)年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。

第三、昂頭挺胸邁大步

外出散步或出門(mén)辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺(jué)地低下來(lái)，背會(huì)彎起來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門(mén)散步也好，購(gòu)物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。

第四、加強(qiáng)體育鍛煉

如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直，再?gòu)澰倭⒅薄Ｃ刻旆衷缤韮纱�，每�?-10次，可量力而行。

兒女也要注意老人的身板有沒(méi)有彎曲的特質(zhì)，要督促不愛(ài)動(dòng)的老人出門(mén)運(yùn)動(dòng)，如果有了異常的疾病癥狀要及時(shí)醫(yī)治，以免損害健康。

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