大家都有這么一個(gè)生活經(jīng)歷，睡睡午覺(jué)，下午起來(lái)精力會(huì)更加充沛，不管是工作還是學(xué)習(xí)的狀態(tài)也會(huì)更好。特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡午覺(jué)更是每天必不可少的環(huán)節(jié)。雖然說(shuō)睡午覺(jué)有這些好處，但是睡午覺(jué)也是有講究的，比如什么時(shí)候睡午覺(jué)，如果說(shuō)不能正確地、科學(xué)地午睡的話，反而會(huì)適得其反。

不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來(lái)后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺(jué)時(shí)心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會(huì)更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，加上“坐姿”，就會(huì)進(jìn)一步加重“腦貧血”，導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)

老人睡眠時(shí)間較少，白天睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勢(shì)必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應(yīng)以1小時(shí)左右為宜，不宜睡時(shí)過(guò)長(zhǎng)。

不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。

不宜飯后馬上就上床

老年人消化機(jī)能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會(huì)影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

不宜對(duì)風(fēng)而睡

老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時(shí)不可對(duì)著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

原來(lái)老年人睡午覺(jué)也是有這么多講究的，那么，要想充分發(fā)揮睡午覺(jué)的好處，就一定要注意以上幾個(gè)睡午覺(jué)的誤區(qū)。老年人保養(yǎng)不是隨心所欲，要學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生才可以常保健康!

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