對于腰背痛這樣常見的疼痛，老年人晚年的時候就會說，自己是老毛病了，畢竟上了年紀(jì)了，這點(diǎn)是正常的，但是老年人可不能有這樣錯誤的觀念，老人可以通過很多的方法來緩解緩解腰背痛的，下面就相應(yīng)的方法。

并非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活和飲食習(xí)慣，就可以舒緩疼痛癥狀，與腰背痛說“拜拜”。

一、硬板床

有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長期這樣睡，背部當(dāng)然會酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個平板床。

二、艾草紅棗湯

愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因為中醫(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)�，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。

三、姜湯熱敷

如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可�？墒咕植考∪馑沙�，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。

老年人掌握這些方法，平時的時候注意運(yùn)動，讓自己的生活不能只有睡覺和做飯，讓自己的晚年生活豐富起來，心情好，活動的多了，緩解腰背痛就自然沒有了。

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