老年人要想保持健康，就要在生活的各個方面保持健康科學(xué)的方式，老年人睡覺要保持健康的姿勢，還有就是坐要有坐的姿勢，反正不能隨心而欲，老年人睡覺臥如弓有助于長壽。

有句諺語“站如松，坐如鐘，走如風(fēng)，臥如弓”，這話對養(yǎng)生大有益處。掌握正確的站、坐、走、臥姿勢，能維持身體各器官的生理功能，保障身體健康。

其中睡覺時“臥如弓”尤其適合老人采用。隨著年齡增長，老年人臟器、肌肉也變得松弛無力，胃腸蠕動減慢，臥如弓的姿勢可最大程度地放松全身肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，有利于胃腸的消化吸收，供給全身更多營養(yǎng)。

臥如弓一般要求自然的右側(cè)臥，右手要放在右側(cè)臉頰的旁邊，手心自然向上，兩腿自然彎曲，平心靜氣，調(diào)勻呼吸，舌抵上齒齦，排除雜念。采用右側(cè)臥位，能避免對心臟的壓迫，因?yàn)樾呐K在胸腔的左側(cè)，側(cè)臥時應(yīng)讓心臟在上面。下肢水腫的老人，臥位時可將下肢稍微墊高，有利于血液回流，減輕下肢水腫。

右側(cè)睡雖是老人較理想的睡姿，但并非人人適合，肝膽不好的老人，推薦左側(cè)睡姿勢。但睡姿并非嚴(yán)格要求，多年習(xí)慣的睡姿無需急著更改，慢慢糾正，順其自然最好，否則就失去了睡眠本身放松的意義。

老年人的睡覺姿勢如果正確的話就可以有助于老年人提高睡眠質(zhì)量，還可以幫助老年人鍛煉自己的頸椎，腰椎，讓自己的關(guān)節(jié)都健康起來。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發(fā)出的疾病信號 >>>

知道嗎花椒除了吃還可以治老寒腿 >>>

老人吃肉養(yǎng)生關(guān)鍵是選對烹調(diào)方法>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>