上了年紀(jì),老人的身體難免總會(huì)有一些毛病,但是老年人不能因?yàn)樯眢w差了，就不去鍛煉身體，要注意運(yùn)動(dòng)健身，但是什么樣的健身方式是適合老年人的呢？老年人要進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。下面我們就來(lái)看看吧！

一、快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

二、扔飛盤：游戲過(guò)程中需要跑動(dòng)，所以能鍛煉耐力。由于經(jīng)常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強(qiáng)。

三、打籃球：喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時(shí)，手眼協(xié)調(diào)能力也會(huì)提高。

四、劃船：初看是一種休閑活動(dòng)，但劃船能同時(shí)鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

五、自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。

與徒步走和長(zhǎng)跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng)。

六、慢跑：如果你喜歡一個(gè)人鍛煉，那么慢跑是不錯(cuò)的選擇。

散步是老人常用的鍛煉方式�？此坪芎�(jiǎn)單，其實(shí)有大學(xué)問(wèn)，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也應(yīng)略有差異。根據(jù)個(gè)人情況，選擇不同的方式、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，才能使鍛煉更有針對(duì)性。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發(fā)出的疾病信號(hào) >>>

老人要重點(diǎn)護(hù)好9部位>>>

老人要長(zhǎng)壽牢記五個(gè)“不能等”>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>