一般情況下，老年人晚上睡覺(jué)是要把衣服脫了，穿最少的衣服睡覺(jué)最舒服。因?yàn)楹裰氐囊挛飼?huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，同時(shí)衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷，容易感冒。而且，睡覺(jué)時(shí)衣服穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，還容易引起感冒。

那么，冬天晚上睡覺(jué)要注意哪些事項(xiàng)呢?

1、在睡前泡腳

在睡覺(jué)前可用熱水泡泡腳，不但提高睡眠質(zhì)量，還能加快血液循環(huán)，增加身體熱量，有利保暖。尤其是對(duì)于一些手腳容易冰冷的老人來(lái)說(shuō)睡前泡腳是最重要的。

2、穿合適的睡衣

睡覺(jué)要穿合適的睡衣，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護(hù)膚的絲質(zhì)料子都行。如果室內(nèi)溫度很高，脫衣睡覺(jué)更好，因?yàn)槿嗽谒�眠時(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

3、室溫

一般把室溫控制在20攝氏度左右，濕度在60%左右就行。。

4、不要喝太多水

建議晚上不要喝太多水，尤其是腎功能相對(duì)較差的老人，睡眠中途如廁次數(shù)過(guò)多會(huì)打斷睡眠，影響睡眠質(zhì)量。

老年人晚上不能穿的太厚了，因?yàn)檫@樣更容易著涼，還有就是睡前不要喝太多的水，不然夜里太冷了，起來(lái)不方便，憋尿?qū)ι眢w又不好，那樣會(huì)造成老人的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的。