現(xiàn)在的天氣這么冷，我們的老年朋友總是在這個時候出現(xiàn)腿冰涼的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致整個身體都是冷冷的，那么你知道有哪些方法可以讓老人的腿暖和起來嗎?下面我們不妨來看看。

按摩

雙手抱緊一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10~20遍，可刺激下肢血液循環(huán)，使腿部保暖，還可以預(yù)防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

揉穴

涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，并且起到暖腎、保腎的作用。

甩腿

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿

彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。

揉膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時針方向旋轉(zhuǎn)30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)30次，扭完雙膝后，再隨意活動一下肢體。此法能疏通血脈以及預(yù)防、治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

搓腳

雙手掌搓熱后搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡(luò)、舒肝明目�；蛳翊晔忠粯�，將五指穿插于腳趾間揉搓腳趾，可以預(yù)防腳部受涼。腳部著涼后，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。

抬腳

每天將雙腳抬起2~3次，使雙腳平行或高于心臟，此時下肢血液回流至肺和心臟的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

通過上文的介紹，我們學(xué)會了幾個老人暖腿的妙招，這樣的話，家里的老人再也不怕自己的腿冰涼了，當(dāng)然在冬天老人最好還是住在有暖氣或者有空調(diào)的屋子里，這樣才能更加地暖和。