心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，心肌梗死、心源性猝死和中風(fēng)的發(fā)病率以清晨為高，冬天又是高發(fā)季節(jié)。而進(jìn)入數(shù)九寒天后，中老年人夜間經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急現(xiàn)象，但是起床過快過猛，很容易誘發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)�出現(xiàn)心肌梗死。所以老年人冬季起夜的時(shí)候盡量不要過猛。

人在睡眠時(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)換到活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，如果立即下床或動(dòng)作較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，老人起床時(shí)應(yīng)分幾步進(jìn)行。

老人醒來時(shí)，先不要急于坐起來。人躺著時(shí)血液循環(huán)比較慢，黏稠度也高。老人醒來應(yīng)先躺一會(huì)，伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。然后坐起，靠在床頭坐一會(huì)，讓心臟有一個(gè)適應(yīng)的過程。之后，雙腿下垂再等片刻，不要立即站起。坐在床邊，覺得自己的反應(yīng)活動(dòng)正常了再下床。在這個(gè)緩慢的起床過程中，心跳會(huì)慢慢加快，讓腦供血狀況有所改善。

另外，老人起床時(shí)還可以做以下幾個(gè)動(dòng)作，例如披衣坐起擴(kuò)胸轉(zhuǎn)腰，雙肩下沉，放松背部，擴(kuò)胸20次左右;用腰帶動(dòng)身體分別向左右各轉(zhuǎn)動(dòng)20次。這些活動(dòng)有助于舒張心肺血管，增強(qiáng)供氧能力.。

老年人要注意夜里起夜的時(shí)候不能過猛，要慢慢的來。