老年人在冬季應(yīng)該從飲食穿著鍛煉方面著手，由于天氣變冷，有的老人不愿出去，成天呆在家里不出去，但是老年人也不能天天呆在家里，總要有些老年娛樂(lè)活動(dòng)的，比如要去公園里晨練，去超市買(mǎi)菜等，冬季養(yǎng)生對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤為重要，因?yàn)榧竟?jié)寒冷，很多身體不太好的老年人都特別怕過(guò)冬。

冬季老人食補(bǔ)吃什么

寒冷的冬天，老年人應(yīng)該多吃些牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)、海參等溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)又能起到很好的御寒作用。蔬菜類(lèi)的多吃些黑木耳、菌類(lèi)、菠菜、胡蘿卜、青菜、藕等。腸道不太好老人可以嘗試多吃些紅薯、芋頭、山藥、土豆等易消化的根莖類(lèi)食物。個(gè)人觀點(diǎn)是多吃蘿卜，小時(shí)候姥姥告訴我的“冬吃蘿卜夏吃姜”，這是大家都知道的常識(shí)，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，蘿卜可以燉在各種肉類(lèi)當(dāng)中，煲出的湯也非常美味。水果類(lèi)的，還是以香蕉蘋(píng)果類(lèi)為主，溫和又促進(jìn)消化，老年人食用時(shí)最好用溫水泡一下，不能太涼。

另外老年養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)多吃些堅(jiān)果，例如核桃、花生、松子、杏仁、榛子、開(kāi)心果、瓜子等富含維生素E的食物。氣色不太好的可以多吃些紅棗、枸杞、鹿茸、人參、當(dāng)歸。入湯也好，泡酒也成。偶爾喝少量的酒和醋都是對(duì)身體有益的。

冬季老年養(yǎng)生休息應(yīng)該注意的事項(xiàng)

現(xiàn)在天黑得早，經(jīng)常吃完飯就不知道該做什么了。天冷又不能出去活動(dòng)，過(guò)早的睡又容易積食。那就邊看電視邊活動(dòng)筋骨吧，從指頭開(kāi)始活動(dòng)再到腳踝手踝再到關(guān)節(jié)，再站起來(lái)扭扭腰動(dòng)動(dòng)脖子，把全身上下適當(dāng)活動(dòng)一下。

一定記住每天都堅(jiān)持用溫?zé)崴�泡手泡腳。晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，睡前可以喝杯溫牛奶，能幫助睡眠。有些老年人因怕冷所以喜歡穿著很厚的衣服入睡，這樣做是很不正確的，應(yīng)該只穿著柔軟合身的內(nèi)衣入睡，覺(jué)得冷可以把被子加厚些。早上起床時(shí)間不宜過(guò)早也不宜過(guò)晚，保持在7點(diǎn)至8點(diǎn)左右就可以。

老年人如何運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到老年養(yǎng)生

 俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)。”多運(yùn)動(dòng)才能少生病。冬季夜長(zhǎng)晝短，應(yīng)多在天氣好有陽(yáng)光的時(shí)候在室外鍛煉，以補(bǔ)陽(yáng)關(guān)照射的不足。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量以疏通經(jīng)絡(luò)為主不宜過(guò)于強(qiáng)烈而大汗淋淋，以防止感冒。打太極和扇子舞等都是不錯(cuò)的選擇。平日里，心態(tài)一定要好，有一顆平常心，不要輕易動(dòng)怒發(fā)脾氣。

老年人一定要在冬季健康的養(yǎng)生，平安的度過(guò)冬季。