冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，一般的人都是不喜歡過冬季的，因?yàn)樵诙�季的時(shí)候老年人抗病能力低下，容易患有一些疾病，像感冒等疾病，一旦患了感冒又會(huì)并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等，所以很多的老年人一提到冬季，就會(huì)害怕，其實(shí)冬季并不可怕，只要老年人重視自我保健，就能平平安安地度過冬天。冬季老年人應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

注意防寒保暖：

冬季氣溫較低，而老年人抗寒及抗病能力都明顯低于青年人。因此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，老年人中高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘等疾病的重要誘因。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

重視飲食調(diào)理：

冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

講究心理衛(wèi)生：

臨床實(shí)踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持精神愉快，科學(xué)地安排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，并應(yīng)午睡。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：

在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。

不宜洗浴過勤：

冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。

有病早治：

老人在冬季稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應(yīng)及時(shí)去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。