天氣逐漸的降溫了，立冬已過，寒冷的冬季要來了，老年人最害怕度過冬季的，因?yàn)楹芏嗟募膊≡诙�季容易�?fù)發(fā)，老年人在冬季要尤其預(yù)防三高和三低。那么老年人如何預(yù)防三低呢？

到了冬季，老人不僅要注意“三高”(高血糖、高血脂、高血壓)的問題，更要預(yù)防“三低”(低血糖、低血壓、低體溫綜合征)。

●低血糖 夜間易發(fā)生

預(yù)防方法：晚餐熱量高，土豆、紅薯不要少。

冬季夜長晝短，老人家往往早早上床睡覺。如果晚餐吃得太少，攝入熱量不足，夜間很可能出現(xiàn)出汗、心慌乃至昏迷等低血糖癥狀。

一般來說，凌晨1～3時(shí)為低血糖的高發(fā)期。對于患有糖尿病的老人來說，如果服用降糖藥物不當(dāng)，或腸胃有問題影響到晚餐的消化吸收，極易出現(xiàn)夜間低血糖。

為防止夜間低血糖的發(fā)生，老人晚餐時(shí)可選用一些熱量較高的塊莖類食物，如土豆、山藥、紅薯等，適當(dāng)吃一些肉類。糖尿病患者應(yīng)調(diào)整晚間用藥量，避免劑量過大。

●低血壓 晚上別憋尿

預(yù)防方法：洗澡水溫別太高；晚上睡覺別憋尿；動(dòng)作不要太急躁。

天氣轉(zhuǎn)冷后，血管隨之收縮，導(dǎo)致血液黏稠度上升，體質(zhì)較弱的老人很可能因?yàn)槟X供血不足出現(xiàn)頭暈、乏力等低血壓癥狀。

老人洗澡時(shí)如果水溫過高，浴室空間小，就會(huì)使全身血管擴(kuò)張，容易出現(xiàn)血壓驟降而暈倒的情況。如果老人怕冷，有夜間憋尿的習(xí)慣，也會(huì)在排尿時(shí)因膀胱突然排空而導(dǎo)致低血壓癥狀。

對有心腦血管疾病的老人來說，冬天不要長時(shí)間站立，也不宜有突然站起或蹲下的動(dòng)作。洗澡時(shí)的水溫不宜過高，晚上有尿意時(shí)也應(yīng)及時(shí)解除。