內(nèi)外原因?qū)е露�季老人更易骨�?/h3>

資料表明，冬季是老年人發(fā)生骨折的高峰期。為何老年冬季易骨折?專家稱有內(nèi)外兩方面因素，首先，冬季氣候寒冷，氣溫較低，日照時(shí)間較短，老人因?yàn)榉篮�而減少戶外活動(dòng)，從而導(dǎo)致紫外線照射不足，維生素d合成不足，肌肉缺乏鍛煉，骨骼內(nèi)血循環(huán)減少，骨骼的鈣容易被析出，加重了骨質(zhì)疏松進(jìn)程，使得骨骼強(qiáng)度和剛度下降，稍有碰摔，即可產(chǎn)生骨折。

從外部環(huán)境方面說，冬季雨雪較多，道路積雪、結(jié)冰的日子較多，光滑的路面，臃腫的穿著，加上老年人各器官出現(xiàn)退行性變，器質(zhì)性疾患增多，運(yùn)動(dòng)遲緩，反應(yīng)遲鈍，視聽力減退，老年人最容易摔跤，從而導(dǎo)致骨折。

專家介紹，預(yù)防骨折最主要的還是防止骨質(zhì)疏松，“人的骨量?jī)?chǔ)備普遍在45歲之后就會(huì)逐漸減少，但減少的速度與飲食中鈣的攝入、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、生活習(xí)慣等都有密切關(guān)系，所以無論男女都應(yīng)補(bǔ)鈣。”提及補(bǔ)鈣，人們就會(huì)想起那些補(bǔ)鈣保健品的廣告。當(dāng)然，老年人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量服用一些補(bǔ)鈣保健品。不過，從長(zhǎng)遠(yuǎn)地看，預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素d的食物，通過飲食補(bǔ)充必需的鈣，如蝦皮、豆制品、堅(jiān)果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天若堅(jiān)持喝一杯牛奶，效果可能優(yōu)于“突擊補(bǔ)鈣”。經(jīng)常進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，冬季鍛煉最好能與“日光浴”結(jié)合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素d，協(xié)助鈣質(zhì)吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習(xí)慣，因?yàn)檠芯勘砻�，長(zhǎng)期吸煙、過量飲酒、少動(dòng)多坐及低鈣飲食等，都容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

摔跤是老年人骨折的最直接的原因。老年人冬季在室內(nèi)活動(dòng)較多，所以首先必須考慮“室內(nèi)防摔”：要使室內(nèi)溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動(dòng)輕便；屋里陳設(shè)和東西的擺放，以不妨礙老人行走為原則；桌椅等家具應(yīng)穩(wěn)固，不能搖擺晃動(dòng)；注意地板和鞋子的防滑，老年人最好不要穿拖鞋;樓梯、過道、衛(wèi)生間的照明要充足，地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰；洗澡處和坐便器旁邊要安裝可供老人方便使用的把手。

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