養(yǎng)生保健這一件事，是我們很早開始就在做的一件事。我們無時無刻不在注意保養(yǎng)自己的身體，因為有一個健康的身體，我們才能做自己想做的事情。在冬季呢，養(yǎng)生保健還有一些地方需要我們注意的。

1、養(yǎng)生保健的最佳時間

實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

2、注意保暖

按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。

4、開窗通氣

開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。

5、早晨鍛煉莫隨便不可過早

不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時(5時左右)，以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新。其實并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之后，因為日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。