都說人要勤奮多鍛煉才能健康，為什么我們要讓老人“好吃懶做”呢?因?yàn)槔先伺c年輕人相比機(jī)體耐寒能力比較差，到了冬天老人要減少戶外運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)偷懶。另外還要加強(qiáng)進(jìn)步，多多補(bǔ)充鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)�？傊�在寒冷季節(jié)中老年人要，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理身體，也就是我們所說的好吃懶做。

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胃口不好怎么補(bǔ)

冬季有不少老人反映自己胃口變差，吃東西沒味，食欲下降了。

如果老人在進(jìn)食時(shí)，表現(xiàn)為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足。要增加食欲，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強(qiáng)食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝;草豆蔻一般用在湯中。

如果老人是由于消化系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致吸收不好、消化不良，可選擇山楂、陳皮等健胃消食的食物對消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。新鮮山楂可當(dāng)零食來吃，干山楂泡水喝，或煮成湯喝;陳皮曬干后，可切絲煮水，當(dāng)飲料喝;神曲既可用來沖水喝，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時(shí)左右喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會(huì)更好。