冬季對(duì)于不少中老年人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的，氣溫驟降很容易出現(xiàn)“老寒腿”復(fù)發(fā)的情況，關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重影響老年人的日常生活，而且有時(shí)候疼痛厲害連路都走不了。因此對(duì)于“老寒腿”日常生活中積極做好預(yù)防措施很重要，尤其對(duì)于30歲后的人。

1.體重超標(biāo)的市民應(yīng)減輕體重，多攝取含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物。

2.有不良姿勢(shì)的市民應(yīng)盡量予以糾正；已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

3.不要久坐、久站，注意勞逸結(jié)合；應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)；避免長(zhǎng)時(shí)間走路，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路；避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位。

4.注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著褲裝；已經(jīng)有老寒腿的市民可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。

5.熱敷可減緩關(guān)節(jié)緊張，改善血液循環(huán)，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時(shí)應(yīng)停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應(yīng)停止熱敷。

6.增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護(hù)膝帶等。

溫馨提醒：如果經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)僵、疼痛厲害或者關(guān)節(jié)活動(dòng)經(jīng)常出現(xiàn)“啪啪”聲響等情況，一般很有可能是關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重障礙了，建議大家一定要及時(shí)到醫(yī)院接受檢查并治療。另外，冬季氣溫寒冷，不管是老年人還是年輕人都應(yīng)該要做好關(guān)節(jié)保暖防寒，要知道很多疾病的發(fā)生都是小病不治累積成大病的。