老年人的身體素質(zhì)普遍都很差，所以，很多的老年人容易出現(xiàn)腰酸背痛。冬季這樣的情況會(huì)明顯加重，所以，平時(shí)需要注意合理進(jìn)行調(diào)理，要注意合理進(jìn)行飲食，避免床墊太軟，保證正確的姿勢(shì)，那么，老年人冬季腰酸是什么原因造成的？老人冬季腰酸吃什么好？

老人冬季腰酸是什么原因？

1、床墊太軟

睡覺時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

床墊太軟導(dǎo)致的腰酸，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可�？墒咕植考∪馑沙�，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

2、骨質(zhì)疏松

老年人的縮個(gè)、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高可平均縮短3~6厘米，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)顯著攣曲。

3、坐姿不正

正確的坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

老人冬季腰酸吃什么好？

1、無機(jī)鹽類

無機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對(duì)老年人來說，每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數(shù)毫升即足，但不宜長(zhǎng)期過量服用。牛奶是鈣的主要來源，老年人補(bǔ)鈣也可以吃鈣片，但是也要適量。

2、纖維素類

60-90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。所以老年人養(yǎng)生一定要多攝入素食，果蔬一定要多吃。

3、維生素類

老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，補(bǔ)充維生素C、B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

老人冬季腰酸食譜

1、艾草紅棗湯

去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔�所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會(huì)上火。如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。

只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛，艾草紅棗湯可以打通氣血。

2、豬腰黑豆

豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。

3、烏龜核桃

烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

4、桑寄生豬骨

桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

大家應(yīng)該根據(jù)上述的這些因素，全面進(jìn)行糾正，老年人不要睡軟床，而且，也要注意骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，合理進(jìn)行飲食，可以選擇何首烏湯，有效促進(jìn)骨骼吸收，增強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，也要注意維生素的補(bǔ)充，全面進(jìn)行護(hù)理，有助于提高身體素質(zhì)。