在寒冷的冬季，對于上了歲數(shù)的老人來說是非常難以度過的，特別是對于本身胃部不好的更加有所危害，其年齡的增大寒冷氣溫低下，使之老人會有打嗝、腹脹、腹痛、惡心等消化障礙，給其患者帶來很大消化障礙，所以日常要合理的進(jìn)行養(yǎng)胃才可以。那么，冬季老人應(yīng)如何養(yǎng)胃呢？

1.適當(dāng)?shù)倪\動

因此，老年人要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。常言道：“百煉走為先。散步是一種和緩自然的體育活動，信步閑庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調(diào)順，整個身心在一種的協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動氣血，暢達(dá)氣機，活動關(guān)節(jié)，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。

2.多吃素食

素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷;雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等;應(yīng)少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng)，不要過熱也不可過涼，日為熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品，避免難消化，助濕熱。

3.控制酒量

少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

4.保持良好心情

中醫(yī)認(rèn)為，思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至沓不思食。久之氣血生化不足，使神疲乏力，心悸氣短，健忘失眠，形體消瘦，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕動，有利于消化吸收。反之，抑郁、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食欲減退和消化障礙，是發(fā)生脾胃病的重要誘因。

冬季養(yǎng)胃吃什么好

一、香菇土豆丸子

香菇土豆丸子，這是很好的冬季養(yǎng)胃食譜。因為土豆本身就富含多種維生素和膳食纖維，因此寒冷的冬季里，我們不妨可以適當(dāng)食用一些香菇土豆丸子，這樣不僅可以有利身體健康，而且還可以具有養(yǎng)胃功效。

二、八寶雞肉湯

八寶雞肉湯，這個大家一定不會陌生。所謂八寶雞肉湯，就是平時我們所說的，把雞肉，豬肉，豬雜，黨參等等食材放在一起熬制的湯，不僅營養(yǎng)價值高，而且還具有養(yǎng)胃的功效，所以這點大家一定要注意。

三、花生紅棗粥

花生紅棗粥，這也是我們冬季養(yǎng)胃最好的食譜。所謂花生紅棗粥，也即是把花生和紅棗一起熬制的粥，這點大家一定要注意。不過在這里需要提醒一點的是，花生紅棗粥不宜與黃瓜，螃蟹等食物同食，這樣不利身體健康。

上述就是在冬季老人如何養(yǎng)胃的方法，在日常生活中作為兒女的我們不妨給自己的老人多進(jìn)行一些有關(guān)養(yǎng)胃的小技巧，幫助老人在抵抗寒冷之際，也能更好的保護(hù)自己的胃部，繼而更好的維護(hù)老人的身體健康。在日常老人要適當(dāng)?shù)亩噱憻�，避免飲酒過量、保持良好的心情等都是極為不錯的方法。