眾所周知運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是非常有利的，不過(guò)，在寒冷的冬季明顯不適合老人常常外出運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，所以小編為老年朋友們找來(lái)下面的這些適合冬季的運(yùn)動(dòng)方法，有需要老年朋友們不妨現(xiàn)在就了解一下。

恰當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)

室外活動(dòng)對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，是很有必要的的，因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫�彩，在室外的活�?dòng)可以讓老年人呼吸道新鮮的空氣，可以讓老年人在運(yùn)動(dòng)中結(jié)交更多的人，進(jìn)而可以發(fā)泄自己郁悶的情緒，讓自己的心情更加的愉悅。

例如像那些慢跑步，登山還有就是打球之類的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，老年朋友應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，以舒緩活動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大過(guò)烈。在感到勞累的時(shí)候，就應(yīng)該停下來(lái)休息一下。

豐富的室內(nèi)活動(dòng)

室內(nèi)活動(dòng)是老年人最為經(jīng)常采用的活動(dòng)。室內(nèi)的活動(dòng)老年人一般都是幫助自己的孩子洗碗做飯之類，還有的就是幫助子女照顧孫子和孫女之類，這些活動(dòng)雖然累，但是是發(fā)自老年人內(nèi)心想要做的事情，在做的時(shí)候是高興的。

在閑暇的時(shí)候，他們會(huì)停下來(lái)看書(shū)，畫畫，下棋之類的，這些都是耗費(fèi)腦力和體力的勞動(dòng)的，還可以修養(yǎng)自己的身心，讓自己的心靜下來(lái)，全身肌肉的放松，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。

室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)相互交替

室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合交替進(jìn)行是人們鍛煉的時(shí)候所選擇的，老年人更應(yīng)該如此，這樣能夠讓自己的全身各個(gè)部分都可以得到鍛煉，進(jìn)而更加能夠提高老年人的健康，讓他們的身心都達(dá)到健康。

循環(huán)交替的運(yùn)動(dòng)，既讓那些老年朋友鍛煉了自己的體力，也鍛煉了自己的腦力活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中讓自己的心靜下來(lái)，去感受生活的樂(lè)趣，去體會(huì)生活的美好。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)保健老年人一定要量力而行，根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方法才能讓自己得到良好的保健效果，盲目跟風(fēng)運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己的健康和安全帶來(lái)隱患。