冬季養(yǎng)生保健做的如何對(duì)于老年朋友們的健康與生命安全來說可是意義重大的，我們知道養(yǎng)生是分人群的，而今天小編就想簡單的為老年朋友們介紹一下關(guān)于冬季養(yǎng)生的四個(gè)策略。

衣

保暖是首要的。老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的退化，會(huì)讓身體難以適應(yīng)寒冷天氣，因此容易出現(xiàn)感冒、感染等;另外肺功能低下的老年人，還出現(xiàn)氣喘、胸悶等表現(xiàn);有心血管疾病的病人還會(huì)可能出現(xiàn)心衰的癥狀表現(xiàn)，如胸悶、氣短、不想吃飯等，嚴(yán)重還會(huì)中風(fēng)或突發(fā)心肌梗死等。因此為減少悲劇的發(fā)生，老年人一定要穿厚點(diǎn)，做好保暖工作。

食

冬天天氣干燥，容易上火，老家人本身缺少運(yùn)動(dòng)，因此容易便秘，這時(shí)要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果，特別是粗纖維的蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助順利排便。另外還要注意進(jìn)補(bǔ)，多是些溫陽之物，起到食補(bǔ)保暖的作用。還要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。

住

冬天，室內(nèi)外溫差大，特別是北方，供暖時(shí)，室內(nèi)較為干燥，不經(jīng)常開窗通風(fēng)，因此空氣較渾濁，容易感冒。老年人可在室內(nèi)放置幾盆涼水，或是加濕器，也要注意開窗通風(fēng)，讓新鮮的空氣進(jìn)入房間。

行

老年人要選擇天氣晴朗的日子外出，大霧天氣不要外出，以免加重肺臟的負(fù)荷。出行要注意安全，有雪的日子要當(dāng)心滑到等。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但要注意不要過于強(qiáng)烈，以防出汗后感冒。

當(dāng)然，除了上面提及的這四個(gè)方面的養(yǎng)生問題以外，老年人面對(duì)冬季的蕭條和寒冷，以及子女不在身邊的陪伴等問題也需要保持良好的心理狀態(tài)。