每到一個季節(jié)更換的時節(jié)，老年人就會發(fā)生很多的疾病，因為老年人自我調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，尤其是夏季和秋季的交替，這個早晚的溫差是很大的，很多的老年人由此會感冒，咳嗽，所以老年人要做好一定的秋季保健措施。

眼看就要到秋夏交替的時候了，這段時間早晚溫差大、天候干燥、濕度小。這種天氣容易使大家患上感冒、咽喉不適、皮膚瘙癢等身體上的不適。在這里我將為大家提供一些秋季養(yǎng)生保健小常識，幫助大家渡過一個快樂的秋天。

秋季時節(jié)飲食調(diào)養(yǎng) 　　

大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

秋季少洗澡、多泡腳 　　

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。 　　

秋季多喝水 　　

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。 　　

秋冬來臨之際注意保暖 　　

老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。

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