延年益壽，保證健康的方法有很多，其中之一就是鍛煉身體，秋季是一個很涼爽的季節(jié)，很多的老年人會在這個時候鍛煉，愛上鍛煉，但是老年人在秋季鍛煉身體，需要做到以下“四戒”：

一戒性情懶惰

適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務活，多活動身體，不可久坐。

二戒過于疲勞

在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當的休息。

三戒飽餐多食

飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

四戒遇事發(fā)怒

老年人情緒上波動，遇上不順心的事發(fā)怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病。

老年人在不同的季節(jié)鍛煉身體需要注意的都是不一樣的，所以希望老年人可以因時因地的鍛煉，不能一把胡子一把抓，這樣效果不好，還會損害自己的健康。

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