現(xiàn)在的天氣逐漸變冷了，早上一些老人出去鍛煉身體，買菜要注意添一些衣物，注意不要著涼了，那么這個(gè)時(shí)期，老年人應(yīng)該如何保健呢？下面就是相關(guān)的介紹。

防寒 注意足部和下肢保暖

寒露以后，秋意更濃了，深有寒露洗清秋之感。寒露是深秋的節(jié)令，是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的，如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，那么寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。

諺語說“白露身不露，寒露腳不露”、“吃了寒露飯，單衣漢少見”，這些諺語其實(shí)都含有保健意義。進(jìn)入寒露節(jié)氣，大家不能再穿涼鞋了，同時(shí)要注意足部和下肢保暖，以防“寒從足生”，招致疾病。主婦除了把家中的涼鞋全收起來，還應(yīng)把短袖衣服洗凈收納，讓家人穿著長(zhǎng)袖衣褲，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

防感冒 加強(qiáng)鍛煉經(jīng)常大笑

寒露一過，隨著氣溫不斷下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道頑疾的人，也易舊疾復(fù)發(fā)。王主任說，傷風(fēng)受涼是寒露期間感冒的重要誘因，因此大家要注意保暖，當(dāng)心著涼，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。除了作息規(guī)律，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮以及藥物防治外，還可以通過飲食來強(qiáng)健肺部。比如，用川貝來蒸梨或用麥冬與梨同燉做湯，都可起到強(qiáng)健呼吸道的作用。上年紀(jì)的人還可以吃些銀耳栗子羹，既潤(rùn)肺又補(bǔ)腎健脾。

“中醫(yī)認(rèn)為悲憂傷肺，常笑也是益肺之道。”專家說，笑容常在，既能趕走秋日之悲，又能使人胸廓擴(kuò)張、胸肌伸展、肺活量增大，若開懷大笑好處更多：開懷大笑時(shí)可吸入更多氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞、提高抵抗力。

飲食 多吃些滋陰潤(rùn)肺蔬果

寒露時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生，可以根據(jù)個(gè)人具體情況，適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對(duì)深秋養(yǎng)生極好。

老年人在一些特殊的季節(jié)一定要注意養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)身體，還有就是患有疾病的老年人，如果身體有了感冒發(fā)燒癥狀，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

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