秋季是一個(gè)很適宜老年人養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，天氣涼爽，老年人可以利用這個(gè)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生和睡眠養(yǎng)生，老年人在秋季的睡眠應(yīng)該是最好的，如何失眠需要治療的話，就趕緊實(shí)施起來吧，下面我們來介紹老人秋季睡眠應(yīng)掌握的三要素。

1、不要蒙頭大睡

不少中老年朋友有睡覺蒙頭的習(xí)慣，這樣容易影響呼吸造成身體缺氧，對(duì)于心臟病、高血壓等心腦血管疾病的中老年朋友尤為不利。

2、睡前不宜過于興奮

中老年朋友睡前1、2小時(shí)應(yīng)調(diào)整心態(tài)，不宜過度高興、興奮，避免睡覺的時(shí)候出現(xiàn)失眠，不利于秋季養(yǎng)生保健。

3、睡前不宜進(jìn)食

中老年朋友在睡前最好不要再進(jìn)食，這樣可以避免腸胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防腸胃消化不良的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間睡前進(jìn)食容易誘發(fā)胃病的發(fā)生。若睡前饑餓可進(jìn)食一些溫軟的食物，并適當(dāng)靜養(yǎng)一會(huì)方可睡覺。

老年人的睡眠質(zhì)量和睡前的很多習(xí)慣有關(guān)，希望老年人可以改掉一些不良睡眠習(xí)慣，提高自己的睡眠質(zhì)量，讓自己在秋季有一個(gè)香甜的睡眠。

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