十一長假將至，不少人將旅游出行。旅途中人的抵抗力難免會有所下降，給疾病以可乘之機。醫(yī)學(xué)專家提醒，出門在外要注意以下幾點：

一，年老體弱者要量力而行，旅途中的運動量不要過大。環(huán)境的改變，往往會影響睡眠質(zhì)量。平時睡眠質(zhì)量較差的老年人最好能準(zhǔn)備一些常用的安眠藥。

二，若在旅途中出現(xiàn)鼻塞流涕、打噴嚏、發(fā)熱等癥狀，有一簡便的方法不妨一試：在漱口杯中注入開水，鼻孔對著杯口用力吸入熱氣，杯口與鼻孔間最好用紙片或手帕圍住，以免熱氣散失，熱氣的溫度以鼻孔感覺舒適為宜。

三，若旅途中出現(xiàn)“上火”表現(xiàn)，比如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預(yù)防感冒，同時要少吃辛辣刺激的食物。

四，旅途中出現(xiàn)腹痛腹瀉多是由于進食不潔食物所致，可服用黃連素片、藿香正氣丸等。若癥狀得不到緩解，應(yīng)盡快到就近醫(yī)院就診。

五，到天氣炎熱的地區(qū)旅游，要避免在強烈的日光下暴曬過久，如果出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐等癥狀，要盡快去陰涼通風(fēng)處，多飲水或口服人丹。