退休后給自己定個作息表。　“這幾天怎么沒看見老張出來遛鳥呢？”“老爺子住院了，腦中風(fēng)！”“平時不是挺硬朗的嗎？怎么剛休息兩個月就病了……”

　　公園里兩個老人的對話，是確實發(fā)生在我們身邊的事情。剛退休后，不用上班了，一些老年朋友的生活開始變得不規(guī)律。不按時起床，早餐也不吃；窩在家中看電視，運動量減少……這種生活狀態(tài)與工作時大不一樣，身體生物鐘幾十年來的規(guī)律被打破，無法在短時間內(nèi)適應(yīng)這樣的改變，所以經(jīng)常像老張這樣出現(xiàn)剛退休就進(jìn)醫(yī)院的現(xiàn)象。

　　“刀閑易生銹，人閑易生病”。建議老人們退休后，一開始的三個月要按照上班的工作時間，制訂一套適合自己的生活作息表，貼在床邊或者門口，每天嚴(yán)格遵守。盡量詳細(xì)，最好精確到幾點幾分，包括：幾點起床、吃飯、鍛煉身體、休息、讀報、會客等。除了基本日常作息，可以安排一些去公園遛彎、結(jié)交新朋友、報名老年大學(xué)、帶小外孫出門娛樂、領(lǐng)養(yǎng)寵物等放松活動。經(jīng)過三個月的過渡期后，身體和心理都會逐步適應(yīng)節(jié)奏，老人就可以更好地享受退休生活了�！�