老人在健康路上要把握一個非常重要的原則：“慢”。

這是因為隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節(jié)等也在發(fā)生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。

走路要慢　人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步的緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于*的平衡和步履的穩(wěn)健。

改變體位要慢　不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問題。

進餐要慢 老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重后果。

排便要慢 老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用坐便器，讓其自然解出。