春節(jié)長(zhǎng)假來(lái)臨，不少厭倦了都市喧囂的老年人也趕潮流選擇走到野外，與大自然來(lái)個(gè)“親密接觸”。春節(jié)期間出游的老年朋友要特別關(guān)注氣候環(huán)境的變化，根據(jù)氣溫變化增減衣物，旅途中要注意休息，保證一個(gè)良好的身體狀態(tài)。

腸胃不適等消化系統(tǒng)疾病也是野外旅游中常見的健康問題。新橋醫(yī)院消化內(nèi)科專家任成山表示，在野外旅游過程中，飲食不規(guī)律、不衛(wèi)生，容易引發(fā)腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)食物中毒危及生命。因此，旅途中應(yīng)時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生，不吃來(lái)路不明的食物，飲食要盡量規(guī)律，少吃生冷油膩食物。

在野外旅游還要防止跌打損傷。野外旅游要貫徹三個(gè)原則：一是“走階不走坡”。上下山時(shí)盡量走石階，少走斜坡。這比較符合力學(xué)和生理原理，安全又省力。二是“走硬不走軟”。在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省力、安全。三是“避滑就澀”。安全起見，寧可繞點(diǎn)路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險(xiǎn)的冰面、沙石坡等。

如果到海拔超過2000米的地區(qū)旅游，高原反應(yīng)的預(yù)防就顯得十分重要，在高海拔地區(qū)旅游時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，切忌刻意急促呼吸;編排行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足、正常;旅途中，要經(jīng)常做短時(shí)間休息。

若是去大雪紛飛的地方旅游，不要忘了在自己的行李箱中備上一副墨鏡。史忠表示，陽(yáng)光中含有較強(qiáng)的紫外線，而白茫茫的雪地對(duì)紫外線吸收少、反射較強(qiáng)，強(qiáng)烈的紫外線射入人的眼睛后，眼睛就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的畏光、流淚、異物感，并伴有劇烈疼痛，醫(yī)學(xué)上稱之為“雪盲”，雪地旅行時(shí)戴墨鏡可有效預(yù)防“雪盲”。

春節(jié)期間在野外旅游的老年朋友一定要做足準(zhǔn)備，防患于未然，抵御疾病或不適癥狀的侵襲，為自己的旅途上一道“健康保險(xiǎn)”。