老年人群中，不少的女性因為生活中保養(yǎng)的好，所以，我們根本無法從外貌看出她們的相信實年齡，而達到這樣的效果，和日常的飲食調(diào)節(jié)有著密切的關(guān)系，大家可以多喝水，下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是*免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進*恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。現(xiàn)在就分享排毒護膚的一些小方法。

1、纖維質(zhì)食品

纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、綠豆湯

綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

3、多喝水

每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是*免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進*恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。

4、地瓜

冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成*很多不適反應，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

5、山藥

山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎物質(zhì)，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

6、醋

研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。

無論我們是否為了養(yǎng)顏，及時的為身體排毒都是非對于身體健康非常重要的保健事宜，如果不能及時排毒，毒素積累是會嚴重傷害老人們的身體健康的，所以，大家在生活中可以多吃些上面的食物，讓自己有健康的身體，還有健康的美。