登山不僅是旅游時(shí)尚，它還能鍛煉我們的身體，陶冶我們的情操。養(yǎng)生專家提示老人登山是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，登山對(duì)增強(qiáng)老人肺活量、體力都是有幫助的。但小編也要提示老人們，老人登山跟年輕人登山不一樣，為了防止一些意外的發(fā)生，有一些注意事項(xiàng)需要老人警惕。

老人登山

老人登山要注意這些問(wèn)題

登高爬山是一項(xiàng)有益于身心健康的體育活動(dòng)。體育專家認(rèn)為，登山與游泳是兩項(xiàng)最全面的健身運(yùn)動(dòng)，在一步步向上攀爬、跨越時(shí)，上下肢反復(fù)屈伸，能量消耗極大，使心跳加速、心輸出量加大，心肺功能得到增強(qiáng)，可有效地預(yù)防心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病，也有助于提高關(guān)節(jié)、肌肉的靈活性，增強(qiáng)韌帶和肌腱的力量，防止僵化和早衰。登山運(yùn)動(dòng)量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂癥。

此外，高山森林地帶污染源少，空氣清新，山林中負(fù)離子和森林分泌的芳香殺菌物質(zhì)濃度高于平地和城鎮(zhèn)，被稱為“空氣維生素”的負(fù)離子具有較強(qiáng)的生理活性，能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，提高機(jī)體免疫抗病能力，還可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)敏銳性，可增強(qiáng)記憶，延緩衰老，并可促進(jìn)血液循環(huán)。目前“負(fù)離子療法”已正式作為一種治療多種疾病的治療方法，尤其對(duì)多種慢性病有其獨(dú)到的療效。

登山時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、老年體弱者應(yīng)量力而行，有嚴(yán)重高血壓、心腦血管病和肺結(jié)核等疾病不宜登山。

二、登山時(shí)忌饑餓、干渴，應(yīng)帶些高能量點(diǎn)心(如巧克力)，以快速補(bǔ)充能量，保證有足夠體力下山。

三、注意天氣變化，下雨時(shí)坡陡路滑不宜登山。

四、老人應(yīng)帶好合適的手杖，以保安全。

五、登山最佳時(shí)間為中午而非早晨，因山林中負(fù)離子濃度高峰出現(xiàn)在中午以后。

上文就是老人登山時(shí)需要注意的問(wèn)題了。登山是很健康的有氧運(yùn)動(dòng)，所以我們建議老人用登山鍛煉身體。但我們要注意老人登山之前一定要做好保護(hù)措施，例如做好與家人的聯(lián)系措施、自備充足的飲用水和干糧等等，如果老人有基礎(chǔ)病的話，還應(yīng)該注意攜帶充足的藥物，不過(guò)度消耗體能。