無(wú)論是為了體育鍛煉，還是為了放松身心，爬山都是老人的最佳選擇。老人爬山可以增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病，而且，老人爬山是一項(xiàng)集體活動(dòng)，這對(duì)老人放松心情會(huì)有幫助。小編要提示的是，爬山是一種具體一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，老人在爬山的時(shí)候有一些問(wèn)題需要注意。下文做了具體介紹。

老人爬山

老人爬山的注意事項(xiàng)

1、多喝水

一方面稀釋血液，同時(shí)可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度。在爬山時(shí)要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可盡快恢復(fù)體力。

2、科學(xué)休息

爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。

3、要因人而異

如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

4、循序漸進(jìn)

爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。速度不宜過(guò)快，以沒(méi)有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。

5、扭傷切忌局部按摩

最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時(shí)之需。

6、不要迷路

不要鉆那些沒(méi)有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬(wàn)一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。

這些就是老人爬山時(shí)需要做好的準(zhǔn)備工作了。老人在爬山之前，要做好充足的準(zhǔn)備工作，要將身體活動(dòng)開(kāi)，爬山的速度不能太快，最好保持勻速。因?yàn)榕郎綍?huì)有一定的危險(xiǎn)性，所以，我們建議老人爬山最好要集體活動(dòng)，不要單獨(dú)爬山。爬山的好處有很多，注意了這些事項(xiàng)，老人會(huì)從爬山中收獲更多樂(lè)趣。