老年人出去旅行的時(shí)候，一天都被安排得滿滿的，所以說(shuō)就占用了休息的時(shí)間，如果晚上再失眠的話，不但會(huì)影響到第二天的旅游計(jì)劃，而且還會(huì)造成神經(jīng)衰弱等諸多的問(wèn)題，在這個(gè)時(shí)候，有疾病才會(huì)來(lái)找上我們，發(fā)現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么解決呢?老年人旅行中失眠怎么辦?怎么解決老年人旅游失眠的問(wèn)題呢?我們一起來(lái)看看下面的介紹。

避免過(guò)度緊張：旅游時(shí)，不宜把行程安排過(guò)緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。

保持睡眠環(huán)境的舒適：出游也應(yīng)維持原上床睡覺(jué)時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺(jué)方向;有人喜歡臨睡前，吃一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵。

溫水洗澡：晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。按摩疲勞的四肢，足底的涌泉穴和頭部，頸項(xiàng)部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

服用鎮(zhèn)定藥：如果上述辦法都不足使你入睡，可以服用舒樂(lè)安定、棗仁丸，一般在臨睡前服1粒即可。

針對(duì)老年出行旅游的失眠問(wèn)題，就為大家介紹到這里了，希望對(duì)大家有幫助，除了上面的介紹以外呢，如果我們?cè)诼猛具^(guò)程中的發(fā)生任何的問(wèn)題，我們都不要著急，應(yīng)該冷靜的處理，保持頭腦清晰，只有這樣才能夠順利的解決問(wèn)題，另外，我們平常要掌握一些緊急處理疾病的一些小方法，這樣的話可能會(huì)給我們減少不少的麻煩。