現(xiàn)在很多人都患有糖尿病，那么應(yīng)該怎么辦呢?專家介紹說(shuō)糖尿病患者還是應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，對(duì)病情的緩解有一定的好處�？墒翘悄虿』颊邞�(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)才最健康、最不傷身呢?現(xiàn)在小編就為你詳細(xì)介紹一下，希望對(duì)你有所幫助!

1. 在身體狀況允許的時(shí)候才運(yùn)動(dòng)

雖然運(yùn)動(dòng)療法對(duì)糖尿病人有益，但并非所有糖尿病人都適合運(yùn)動(dòng)�？崭寡�糖超過(guò)16.8mmol/L，或收縮壓大于180mmHg，或合并酮癥、急性感染等急性并發(fā)癥，或患有感冒、發(fā)熱等急性疾病，或合并增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重心腦血管疾病等慢性并發(fā)癥，或存在關(guān)節(jié)或肢體壞疽的情況下，均不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。合并輕度并發(fā)癥或疾病的患者，在使用運(yùn)動(dòng)療法前，最好先咨詢�？漆t(yī)生。

2. 運(yùn)動(dòng)不可“三分鐘熱度”

每次運(yùn)動(dòng)最好在10-40分鐘，強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)延長(zhǎng)，以運(yùn)動(dòng)后不覺(jué)疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。此外，有資料顯示，運(yùn)動(dòng)中止3天以上，獲得改善的胰島素敏感性會(huì)隨之消失。所以糖尿病人兩次運(yùn)動(dòng)之間最好不超過(guò)3天，每周運(yùn)動(dòng)3-5次為宜。

3. 不同年齡選擇不同運(yùn)動(dòng)量

年輕糖友和老糖友身體素質(zhì)不同，病史不同，選擇的運(yùn)動(dòng)量也有所不同。那么，糖友應(yīng)該如何定運(yùn)動(dòng)量呢?標(biāo)準(zhǔn)有三個(gè)，一是做運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)查出最高心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在最高心率的60%-80%時(shí)間;二是按簡(jiǎn)易公式運(yùn)算，公式為 “運(yùn)動(dòng)心率=170-年齡”;三是自我感覺(jué)判斷，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)時(shí)可以感覺(jué)有微汗，睡眠良好，不影響交談，隔天起床神清氣爽。

4. 謹(jǐn)防低血糖

特別是應(yīng)用胰島素治療的糖友，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中、運(yùn)動(dòng)過(guò)后(包括運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí))都有可能發(fā)生低血糖。要避免運(yùn)動(dòng)低血糖的發(fā)生，糖友們要注意不可空腹運(yùn)動(dòng)，最好是餐后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前、后監(jiān)測(cè)血糖，運(yùn)動(dòng)前血糖低于5.6mmol/L要適當(dāng)加餐;攜帶少量糖果、食物;胰島素注射部位以腹部為宜，盡量不在運(yùn)動(dòng)肌群注射。

按照上面的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)，就一定可以對(duì)糖尿病的治療有所幫助。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)祝大家健康!