中老年朋友中如果發(fā)現(xiàn)自己血糖升高一定會很頭疼，但是，到底血糖升多高才是危險(xiǎn)的，血糖值多少是健康的呢？如果發(fā)現(xiàn)血糖升高老年人在生活中如何調(diào)節(jié)才能有效控制血糖值呢？

中老年人群體中很多人都有血糖高的困擾。那么血糖高一般為多少?血糖高的癥狀有哪些?很多人對此模糊不清，高血糖嚴(yán)重危害中老年人的健康。三高現(xiàn)在已經(jīng)不是中老年人的特有問題了，該病越來越年輕化，尤其是血糖高，嚴(yán)重的威脅患者的身體健康。

首先了解下血糖高一般為多少?

1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l應(yīng)再重復(fù)一次，仍達(dá)以上值者，可以確診為糖尿病。

3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實(shí)驗(yàn)2小時(shí)血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

那么血糖高的老年人應(yīng)該怎么樣在日常生活中進(jìn)行生活習(xí)慣的調(diào)整呢?

1.飲食方面

粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。其次，膳食纖維和維生素要充分，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時(shí)最好免食。

2.運(yùn)動方面

堅(jiān)持適量的體育活動可提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量。運(yùn)動的過程是機(jī)體消耗能量的過程，通過運(yùn)動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)(如糖化血紅蛋白)被改善了。

但老年糖尿病患者應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動，并應(yīng)在開始運(yùn)動前對身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運(yùn)動是最適合老年人的鍛煉方式，即強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動宜循序漸進(jìn)，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。

3.藥物控制

如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥，為高活性親胰島β細(xì)胞劑，與胰島β細(xì)胞膜上的特異性受體結(jié)合，可誘導(dǎo)產(chǎn)生適量胰島素，以降低血糖濃度。適用于2型糖尿病患者。但是，專家建議，藥物只是輔助，個人情況不同，服用之前謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

血糖升高也是糖尿病的一種癥狀，糖尿病也是老年人群中很常見的一種慢性疾病，不易治愈還會給我們帶來很多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，所以，學(xué)習(xí)如何控制血糖，如果及早發(fā)現(xiàn)血糖波動異常也是老年朋友們需要了解的。