在日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該盡早了解高血壓的出現(xiàn)，一旦患上這種疾病時(shí)，要全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意一些降壓的方法，以免造成血糖升高，而且這種疾病的出現(xiàn)，跟長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，也有關(guān)系，所以平時(shí)需要全面的進(jìn)行調(diào)理，那么，哪些人容易得高血壓？輕松緩解方法有哪些？

易得高血壓的人

1.長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人：都市白領(lǐng)工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，甚至通宵。有的人為了趕工作進(jìn)度，連續(xù)一周超過2點(diǎn)才睡覺，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)。工作壓力大，精神緊張，身體抵抗力低下，高血壓自然來“光臨”。得了高血壓，若仍不注意休息，熬夜加班，精神緊繃，并發(fā)癥會(huì)陸續(xù)產(chǎn)生。

2.肥胖的人:相比普通人，肥胖的人更易得高血壓。不減肥、不運(yùn)動(dòng)，高血壓持續(xù)不下降，并發(fā)癥會(huì)越來越多。肥胖的人因警惕高血壓，杜絕高血壓帶來的嚴(yán)重危害。

3.攝鹽過量的人：長(zhǎng)期居住在海邊的人，由于經(jīng)常喝鹽水，攝鹽過量。攝鹽過量會(huì)誘發(fā)高血壓，應(yīng)警惕。

4.長(zhǎng)期吸煙喝酒的人：部分男性工作壓力大時(shí)會(huì)吸煙，夜間聚會(huì)時(shí)會(huì)喝酒。嚴(yán)重者經(jīng)常吸煙喝酒，每天都要喝幾包煙，喝啤酒。日久，肝臟受損，血壓升高。

5.喜歡吃肥膩食物的人:少部分人喜歡吃素，少部分人喜歡吃肉。喜歡吃素的人偏瘦，喜歡吃肉的人偏胖。有一類人喜歡吃肉，但不胖。這類人也容易得高血壓。

輕松降壓的5種方法

1.控制能量的攝入：玉米、葡萄糖、果糖都含有豐富的糖份，容易使血脂升高，應(yīng)少吃。

2.限制脂肪的攝入：少吃煎炸油膩食物，多吃低脂肪食物，比如雞肉、魚蝦、兔肉等。

3.多吃新鮮蔬菜、水果：芹菜、洋蔥、生菜、菜心、西瓜、蘋果、香蕉等。

4.適量攝入蛋白質(zhì)：每周吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，增加尿鈉排出，從而達(dá)到降血壓的目的。

5.限制鹽的攝入量：每日攝鹽量不應(yīng)超過6g，高血壓者應(yīng)為2-5g。

平時(shí)大家需要盡早緩解這種疾病，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行保健，選擇專業(yè)方法進(jìn)行治療，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意護(hù)理方式，有效地進(jìn)行診斷身體，為了避免造成更多的不利影響，大家需要注意血壓的變化，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。