良好的飲食習(xí)慣是保護(hù)我們健康的有力手段，對于中老年朋友們來說我們可以根據(jù)自己身體所患疾病來科學(xué)地安排自己的飲食，針對糖尿病患者我們?yōu)榇蠹业娘嬍嘲才沤o出下列的建議。

飲食習(xí)慣有“好”“壞”之分，好的飲食習(xí)慣對人的健康維護(hù)至關(guān)重要，同樣對糖友們的康復(fù)也是有重大影響的。然而，許多糖友在患病前就養(yǎng)成了一些“壞”的飲食習(xí)慣，可能恰恰就是這些習(xí)慣而影響了你的病情控制。

糖友一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，今天跟大家講講好的飲食習(xí)慣有哪些，熟記于心，必能打好飲食控制這一仗。

①食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配：

一般情況下，糖友們除不宜隨便進(jìn)食蔗糖、蜂蜜、葡萄糖等及含糖食品外，可在總量控制的前提下攝取其他任何食物，食物多樣化是指每天攝取的食物品種應(yīng)達(dá)20種以上，這是保證患者攝取所需要的各種營養(yǎng)素、達(dá)到平衡膳食的基礎(chǔ)。

②多吃蔬菜、每天一杯牛奶、保證豆制品的攝入：

多吃蔬菜切選擇體積大而含碳水化合物低的蔬菜，如瓜果、葉類菜，以保證膳食纖維的攝入，有利于餐后血糖的控制。

③飲食清淡：

高脂肪、高動(dòng)物蛋白質(zhì)及高鹽飲食均對血糖的穩(wěn)定不利，易造成代謝紊亂而并發(fā)糖尿病性高脂血癥、高血壓、冠心病、腎功能損害等。所以糖尿病患者應(yīng)保持飲食清淡。每天烹調(diào)用油為25g以下，鹽為6g以下。

④飲食有節(jié)：

進(jìn)餐應(yīng)定時(shí)定量，暴飲暴食是糖尿病患者飲食之大忌。因?yàn)槠浣Y(jié)果是血糖水平大起大落，加重了原本功能脆弱的胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，易造成體內(nèi)代謝紊亂而引發(fā)酮癥酸中毒、高滲性昏迷等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以糖尿病患者飲食應(yīng)提倡七分飽、三分饑，定時(shí)定量;遇到再好吃的美味食物，也要堅(jiān)持只試試即可，決不可過多攝取。

⑤不挑食、不偏食，不吃零食：

偏食易致膳食營養(yǎng)失衡而發(fā)生營養(yǎng)代謝紊亂，吃零食如各種糖果、葵瓜子、甜糕點(diǎn)、冰激凌和含糖的軟飲料，常致攝入熱量過多而導(dǎo)致飲食控制失敗而使病情加重。許多時(shí)候，女性糖友飲食失敗的原因主要是由于吃零食所致。

⑥不嗜煙酒：

煙葉中的煙堿不僅可通過刺激交感神經(jīng)興奮而使血糖升高，而且可加速糖友骨鈣丟失而并發(fā)骨質(zhì)疏松;飲酒也可加速患者神經(jīng)、血管并發(fā)癥的發(fā)生。酒精中所含的熱能極高，嗜酒的患者(以男性糖友多見)因經(jīng)不住酒精的誘惑往往導(dǎo)致飲食控制失敗。

最后小編想提醒老年朋友們在炎炎的夏季里，我們很易出現(xiàn)心情煩躁的問題，情緒不好對疾病的恢復(fù)和控制是不利的，希望老年朋友們能夠適時(shí)地調(diào)整心理狀態(tài)讓自己始終保持良好的心態(tài)。