糖尿病是生活中非常常見的一項(xiàng)疾病，會(huì)嚴(yán)重困擾到患者的日常生活，由于這是一項(xiàng)非常典型的慢性疾病，所以患者們要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行生活，尤其是對(duì)于糖分的攝入量一定要注意，否則將會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)作，那么，糖尿病都有哪些預(yù)防方法呢？

預(yù)防糖尿病的方法

1.干洗雙腿。用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，然后再從腳踝往回按摩至大腿根部，用同樣方法按摩另一條腿。這樣可以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，從而帶動(dòng)雙足的循環(huán)。

2.甩腿。一手扶墻，腳尖向上、向前抬起，腳面繃直，腿也伸直，先向前甩動(dòng)小腿，然后向后甩動(dòng)，甩80～100次后，兩腿輪換甩動(dòng)。這樣可以提高肌肉的力量，從而促進(jìn)血液循環(huán)。

3.揉腿肚。用兩手掌用力夾住小腿肚，以旋轉(zhuǎn)的方式揉動(dòng)，20～30次后，換另一側(cè)。這樣可以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

4.扭膝。兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一方向揉動(dòng)，可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。

5.扳腳趾。端坐、兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳腳趾20～30次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳步力量，防止腳部無力。

6.搓腳。將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

7.蹬腿。入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。

溫馨提示，隨著時(shí)代不斷的變化，糖尿病不再屬于中老年人的專屬，特別是一直在成年輕化的趨勢(shì)發(fā)展，也給許多年輕的人們?cè)斐闪吮容^大的困擾，可以在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下去就能夠起到關(guān)鍵作用。