我住的是二十年前蓋的老樓房，同樓上了歲數(shù)的人有好幾位，我比較熟悉的是老趙頭。他干凈利落，跟我住對(duì)門，出來(lái)進(jìn)去常碰見(jiàn)。因?yàn)槭抢蠘牵瑳](méi)有洗澡間，因此我們到一處浴室洗澡，常相遇，話就聊在了一起。他看上去像60出頭的人，一打聽(tīng)，老兄趕情已然74了，人不胖，腰板不塌，兩眼有神。他不像我甭管遠(yuǎn)近，愛(ài)騎車代步，他善走。用他的話說(shuō)：“上樓如爬山，走路是平川”，住在六樓層，每天一上一下，至少六趟：遛早、買菜、接小寶，取奶、拿報(bào)和洗澡，上下緊忙活，有時(shí)嘴里還不閑著，自言自語(yǔ)道：“小猴子真淘氣，上來(lái)下去練把戲。”　　他對(duì)我說(shuō)，樓梯是免費(fèi)鍛煉身體的器材，爬樓梯好，消耗熱量，防止肥胖，有利心臟。上樓走斜步穩(wěn)重，下樓挺胸舒展。他在家不坐沙發(fā)，坐沙發(fā)容易背駝；睡覺(jué)用木板床，身體躺在軟物兒上，日子長(zhǎng)了肌體會(huì)退化。多少年來(lái)他最煩閑呆著，不侍弄花草，就擦地板；他不養(yǎng)鳥，說(shuō)養(yǎng)鳥勞神，每天到有樹林的地兒遛一小時(shí)是常課。

　　不少老哥們兒練五花八門的氣功。他沒(méi)有門派之見(jiàn)，凡是他看中的招數(shù)，拿來(lái)我用，把收集到手的招式，他自編了一套保健操，老趙覺(jué)得自已路子創(chuàng)得隨意，練得快活。他雖只有小學(xué)文化的底子，但看了十來(lái)年醫(yī)藥衛(wèi)生小報(bào)，對(duì)于養(yǎng)生這件事，越來(lái)越門兒清了！

　　老趙深有感觸地說(shuō)：“經(jīng)�？磮�(bào)有好處，就是家里有人，各忙各的，你也不能太隨心所欲了，報(bào)紙是死物，也是活物，一年四季，什么時(shí)候注意什么問(wèn)題，報(bào)上準(zhǔn)提醒，要怎么叫家庭醫(yī)生呢？你試著做沒(méi)壞處。有病別硬扛，可也別亂用藥，我就不湊熱鬧吃新藥，別一聽(tīng)是新藥就想嘗鮮。老藥經(jīng)過(guò)了上百年千千萬(wàn)萬(wàn)人的實(shí)驗(yàn)，證明了它的效果和安全性，吃著塌實(shí)。話說(shuō)回來(lái)，你要碰上喪盡天良賣假藥的，算你倒霉，我們就仰賴藥監(jiān)局的人員負(fù)責(zé)了。”

　　看報(bào)是聽(tīng)人家說(shuō)，老趙還特別重視觀察。觀察什么呢？觀察周圍人的健康狀況，從他們身上總結(jié)教訓(xùn)：年輕時(shí)他抽過(guò)煙，看到挺有能力的人就因?yàn)槌闊�，早�?lsquo;回去’了，他一狠心免了，以前他愛(ài)沾白酒，看到了動(dòng)酒的害處，他現(xiàn)在戒了。

　　老趙說(shuō)：“要問(wèn)我養(yǎng)生靠什么招兒，有簡(jiǎn)單的四條：

　　懶不犯。很多人護(hù)早覺(jué)，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，給一年四季都找了借口。我屬于臥不住的兔，每天清晨五點(diǎn)來(lái)鐘準(zhǔn)醒，冬天黑格隆咚，外面呼呼北風(fēng)，起床也不順流，這種時(shí)候，不能寬縱自已，有一懶，就有十懶，按時(shí)起床，外出活動(dòng)就儲(chǔ)蓄了一份健康。

　　食不貪。自已的肚量自已管，不饑飽勞碌，不暴飲暴食。碰上好吃的，愛(ài)吃的飯菜，也不多填，腸胃可是要為自已服務(wù)一輩子的老朋友，只顧嘴上一時(shí)痛快，傷著了它們，可沒(méi)好日子過(guò)，“一頓吃傷，十頓喝湯”，是逮了苦子的人總結(jié)的，我不犯傻。

　　覺(jué)不誤。我從不當(dāng)夜貓子，沒(méi)那個(gè)精力。晚上十點(diǎn)準(zhǔn)入睡，幾十年前，就把身上的‘生物鐘’定了時(shí)。我壓根就不知道失眠的滋味。夢(mèng)也做，夢(mèng)很淺，悄悄地一閃而過(guò)，醒了，也說(shuō)不上夢(mèng)見(jiàn)了什么，別人做夢(mèng)發(fā)財(cái)、娶媳婦、升官了，這類好事也想夢(mèng)見(jiàn)，可就是貼不上題。

　　澡不斷。這我就甭說(shuō)了，咱們常常碰到一塊洗澡。經(jīng)常水沖，全身衛(wèi)生，肉皮干凈，免生疾病。

　　“您別瞧，我家日子不富裕，可是過(guò)得滋潤(rùn)，過(guò)日子過(guò)的是心氣，趕上不痛快的事，我不急不惱。又急又怒，反倒添病，現(xiàn)在不是講心理健康嗎？有解不開(kāi)的事，跟合得來(lái)的老朋友說(shuō)說(shuō)，說(shuō)不定就碰上高人，人家一點(diǎn)撥，咱就明白啦。回家開(kāi)電視，一樂(lè)呵，挺好。這歲數(shù)少操心，多養(yǎng)神，不為雞毛蒜皮的事去磨嘴皮子，圖個(gè)心情舒暢，養(yǎng)神才能得神，養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽。你說(shuō)是嗎？”他老兄如是說(shuō)！