近年來，臨床發(fā)現(xiàn)心理疾患病菌不斷增多，對(duì)這些病人來說，除藥物治療外，還要更多的學(xué)會(huì)心理“按摩”——即自我解脫，其方法很多，主要有：

　　一，讀書古人曰，“腹有詩書氣自華”。當(dāng)你遇到煩惱、憂愁和不快的事時(shí)，應(yīng)首先學(xué)會(huì)自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。

　　二，聽歌音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當(dāng)心情沮喪，悶悶不樂時(shí)，打開唱機(jī)，聽聽歌曲，它不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。說笑。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時(shí)，不妨來點(diǎn)幽默，捧點(diǎn)笑料，一笑解千愁。

　　三，賞花賞花是用心靈的窗戶進(jìn)行心理“按摩”好方法，如若心煩意亂時(shí)，走到陽臺(tái)上看看花，澆澆水，調(diào)整一下情緒;同時(shí)還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿，爭(zhēng)艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

　　四，談心俗話說。一個(gè)好漢三個(gè)幫，人在失意或受到挫折時(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助。此時(shí)，你可走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑�，一吐心中的不快，在善意的勸�?dǎo)、熱心的安慰下，使精神的痛苦得以消除。