去年初夏的一個(gè)上午，我們就“老年人如何養(yǎng)生保健從而獲得長(zhǎng)壽”的話題，與一生從事教育工作的退休教師韓志海老師作了一次有益的對(duì)話交談。

　　韓老1918年出生，今年90高壽，家住河口郊區(qū)的韓家村。那里空氣清新，環(huán)境幽靜。無(wú)嘈雜的噪音，多禽鳥之爭(zhēng)鳴。只見他紅光滿面，身體硬朗，視聽較好，精神矍鑠，沒(méi)有一點(diǎn)“老態(tài)龍鐘”的樣子。我們請(qǐng)他介紹長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，他謙虛地說(shuō)：“經(jīng)驗(yàn)談不上，體會(huì)有一些。我現(xiàn)在說(shuō)一下，和大家共勉，如有不妥之處，請(qǐng)予指正。”接著他便侃侃而談，內(nèi)容大致如下。

　　一、有規(guī)律的生活

　　幾十年以來(lái)我的生活都是有規(guī)律、有秩序地進(jìn)行的。不管就寢、起床還是進(jìn)餐，都按時(shí)去進(jìn)行。到菜園子里做一些力所能及的輕微勞動(dòng)，或者漫步在田野山間，或者玩牌下棋，也是按時(shí)進(jìn)行，從不間斷，從不打亂，從不改變。

　　二、有良好的習(xí)慣

　　習(xí)慣是長(zhǎng)時(shí)期形成的一種行為。在這方面我努力做到“十不”，即：不久坐、不久站、不熬夜、不久睡、不貪玩、不過(guò)飽、不過(guò)咸、不動(dòng)怒、不煙酒、不賭博。

　　三、有平和的心態(tài)

　　用理智的情緒來(lái)支配自己的言行，想得開、放得下、知足感恩、樂(lè)天知命、樂(lè)觀處事、低調(diào)做人，一切順應(yīng)自然。我今天四世同堂，盡享天倫之樂(lè)，這是一種福份;能活到九十高齡，而無(wú)大病，這也是一種福份;看到今天社會(huì)和諧，國(guó)家興旺發(fā)達(dá)，更是一種福份。因此我常懷幸福之感，更多感恩之情。思想開朗，心情舒暢，安詳達(dá)觀，知足常樂(lè)。

　　四、有快樂(lè)的理念

　　樂(lè)觀開朗是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。俗話說(shuō)：“要想身體好，不能有煩惱。”樂(lè)天達(dá)觀，心無(wú)憂慮，是我追求的目標(biāo)。我用行動(dòng)“去掉自己千種惱，種下個(gè)人萬(wàn)般樂(lè)”，“笑口常開春常在，不煩不惱心自寬”。開心的鑰匙自己拿，不和別人比高低、比享受、比虛榮。做快樂(lè)事、說(shuō)快樂(lè)話、做快樂(lè)人。淡泊名利，加強(qiáng)自我心理修養(yǎng)。

　　五、有健身的方法

　　通過(guò)養(yǎng)生保健知識(shí)講座的介紹和養(yǎng)生保健報(bào)刊的閱讀，我逐步學(xué)會(huì)和掌握了一些自我保健的方法：如每日叩齒100次，起健齒固齒的作用，改善口腔健康;每日早晚步行半小時(shí)，以便舒筋活血;每日干梳頭60~80次，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而防止頭痛頭暈，使頭腦清醒，預(yù)防健忘和癡呆的發(fā)生;早晚在入睡前和起床前都做揉腹摩胸，目的是促進(jìn)胸腺的活躍，減少疾病的產(chǎn)生，防治消化不良和便秘。

　　六、有抗衰的尺度

　　年紀(jì)大了，器官肯定有程度不同的衰退，延緩衰老就成為養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。但是，抗衰必須有一定的尺度，只有保持適當(dāng)?shù)木�衡，才能抗衰健體，延年益壽。比如說(shuō)：勞逸有度、動(dòng)靜有度、咸淡有度、葷素有度、悲喜有度等等。只有正確掌握這些尺度，延緩衰老才是切實(shí)可行的。

　　七、有精神的寄托

　　為了防止退休后的失落感，我總是找自己喜歡的事去做。我積極參加退休小組的各項(xiàng)活動(dòng)，不無(wú)故缺席。我和善對(duì)人，心中有善意，行動(dòng)多善事。與家人、鄰居、親友、同事相處都講究和諧和善良，努力使自己活在世上于他人有益、有助、有利。我也因此而受到精神鼓舞和寄托，我認(rèn)為這就是我養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)劑。只有經(jīng)常處于無(wú)愧于心的環(huán)境中，免疫力才會(huì)提高，抵抗力才會(huì)增強(qiáng)，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離，健康才會(huì)來(lái)到。

　　聽韓老一席長(zhǎng)談，無(wú)疑對(duì)我們是一次幫助。從韓老符合邏輯思維的話語(yǔ)中，深刻地感悟到養(yǎng)生保健對(duì)延年益壽的重要促進(jìn)作用。我們祝愿韓老能在今后的歲月里，生活更加愉快，身體更加健康。十年后，當(dāng)他百歲壽誕時(shí)我們?cè)賮?lái)高舉酒懷祝賀生日快樂(lè)!