女歌唱家關(guān)牧村的一首《打起手鼓唱起歌》，多少年來，鼓舞著老中青觀眾。大家歌頌今天美好的生活，越唱心里越快活。老年人特別需要調(diào)節(jié)精神，多唱?dú)g樂歌曲，可以化愁為喜，化郁而悅。

人的情緒過于低落或長(zhǎng)期抑郁，是一種精神衰老表現(xiàn)。這種衰老難以自控。這類人多慮難忘，對(duì)什么都沒興趣，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，判斷能力下降，語言表達(dá)能力差，整日悶悶不樂，無精打采。精神衰老（或叫精神障礙），所發(fā)生的心理功能改變，是一種致病誘因，也是患病前兆。這種衰老大多是人為因素造成。比如心胸狹窄，生活遇挫，心理失衡，生活突發(fā)變故造成精神刺激，某種疑惑心理過重等。這些行為意識(shí)，影響了正常生活，打亂了生活規(guī)律。有此類癥狀者，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生治療。

其實(shí)，做自己的心理醫(yī)生更有現(xiàn)實(shí)意義。根據(jù)自我感受，有的放矢地找出病患的“發(fā)癥點(diǎn)”，力爭(zhēng)做到心上結(jié)，心上解，心上醫(yī)。自我解憂，尋找愉快，是自我心療的第一行為。盡早為自己開辟一塊幽默的芳草地，構(gòu)建一個(gè)快樂的大觀園，用愉悅心情撫平心理及精神創(chuàng)傷。

改變思維方式才能改變憂煩自擾窘?jīng)r，這是自療的第二行為。有道是，人生多磨難，挫折均難免；福禍交叉中，喜憂多參半。人生經(jīng)歷彼此大致均等。知此理，困惑銳減，心底也寬。

老年朋友振作起來，用飽滿精神，多唱?dú)g樂歌，多誦寬心謠，多“吃”寬心丸，多游快樂園，定能健康長(zhǎng)壽。