實踐證明，人在心情好的狀態(tài)下，頭腦敏銳、精力充沛、處事妥善，效率也高，機體新陳代謝旺盛，免疫調(diào)解功能處于良好狀態(tài)，因此防御功能較強;反之，情緒處于憂郁、悲傷、煩惱、焦慮之中，尤其遇事不能冷靜，惱怒、激動，會直接影響到生理功能的正常運轉(zhuǎn)。祖國醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一致認(rèn)為，情緒因素是疾病發(fā)生與發(fā)展的重要成因。情緒激動時，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)兒茶酚釋放增多，腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉分泌增加，還會使胰島素分泌減少，內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)一系列的生理和病理變化。

上述不難說明，心情好壞直接關(guān)系到中老人群的生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。

人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩(wěn)定誰也難免，即使是心理醫(yī)生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現(xiàn)短暫的情緒波動，問題在于怎樣解脫，如何面對和維護心理平衡。

維護心理平衡，首先在于平時要保持好心情，才能更好地應(yīng)對不順心、堵心、壓抑甚至突發(fā)事件的侵襲打擊。人的應(yīng)急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能適應(yīng)各種復(fù)雜的社會、自然和家庭環(huán)境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心態(tài)，二是努力克服消極情緒。如能從以下方面著眼，將會有益身體健康：

1、能善于自我培養(yǎng)情趣。在體力、經(jīng)濟和規(guī)范允許的前提下，學(xué)自己想學(xué)的知識，干自己想干的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報、畫刊。自己和家人不要有過多的約束和限制活動，不要苦著自己，想外出旅游、逛公園、看各種節(jié)目、學(xué)跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實現(xiàn)。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。

2、心理上保持年輕。誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認(rèn)為自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。應(yīng)當(dāng)樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態(tài)，日常生活中用加減法的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5~10歲，如60歲就當(dāng)自己50多歲。在體力、體育運動、外出旅游等活動的時間安排和速度上，特別在體力負(fù)重、攀高抻拉等活動量上應(yīng)在實際年齡上增加5~10歲。中老年人一定要牢記在體力活動中要量力而行。