每個老年人都想延年益壽，但是怎樣才能實現(xiàn)這個夢想呢？專家認(rèn)為，除了適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和健康營養(yǎng)的飲食之外，積極的生活態(tài)度和健康的心理也是老年人長壽的必備要素。那么怎樣才能擁有積極的生活態(tài)度和健康的心理呢？這就需要老年人保持快樂的心情和樂觀的心態(tài)。

1.常打電話

美國加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說，保持長期的友誼，對維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少參加一次社交活動的人，思維會更敏銳，并有預(yù)防心臟病的作用。

2.記錄愉快時光

記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，寫下所有值得感激的事的人在未來一周會更樂觀，對他們的生活也會更為滿意。不過，這也不要做得過火。有研究顯示，那些一周寫1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負(fù)擔(dān)。

3.多做好事

美國心理學(xué)專家索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當(dāng)然，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到意外的回報。如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)�惱，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收獲。

4.回憶過去

每周抽出一些時間，寫下或錄下，甚至是只在心里回憶過去的重大事件。美國長壽中心主任巴特勒說，可以以不同的時間段來撰寫你的人生史：大學(xué)時代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母(父)，寫下每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的教訓(xùn)。

回憶不好的時光與回顧美好時光一樣有用。因為很多事情只有在若干年之后，你才能發(fā)現(xiàn)，那次“損失”為你開啟了另一扇門，并最終解開心結(jié)。