中國科學(xué)院心理研究所的相關(guān)調(diào)查顯示，退休后，六成人會出現(xiàn)各種各樣的心理問題，如孤獨(dú)寂寞，情緒消沉等，甚至還會出現(xiàn)偏離常態(tài)的行為。

退休后，身閑心難平

一向性格開朗的老張，最近像換了一個人似的，變得情緒低落，沉默少語。原來老張已近退休年齡，特別反感人家跟他提退休生活，如果誰說了，他就跟誰“急”，弄得同事之間關(guān)系緊張，他自己也痛苦不堪。

“像老張這樣退休前后出現(xiàn)不適應(yīng)的人很常見。”中國科學(xué)院心理所研究員告訴記者，退休后突然閑了下來，時間一長，就會感到無聊、郁悶，出現(xiàn)“人老沒有用了”等悲觀念頭，因此情緒低落，容易對一些小事情也糾纏不休。如夫妻關(guān)系尚好的，以前沒有時間多呆在一起，退休后天天相處，矛盾反而多起來。退休者大多飽經(jīng)風(fēng)霜、經(jīng)歷坎坷，這時會多思多慮，敏感性增加，加上年老所致的身體健康狀況下降，就會產(chǎn)生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現(xiàn)象為“離退休綜合征”，它實際上是一組適應(yīng)性的心理障礙，據(jù)一項調(diào)查顯示，約24.6%退休者有此障礙。

技術(shù)性工作者更難適應(yīng)

專家說，從性別角度來區(qū)分，男性比女性更難調(diào)整退休后的心理落差感，中國長期的“男主外，女主內(nèi)”思想，導(dǎo)致大部分女性在退休前就給予家庭更多的時間，所以更易適應(yīng)退休后的生活。從職業(yè)角度來看，對工作投入的精力越多，越難接受退休后的生活，比如技術(shù)性較強(qiáng)的工作者，退休后更容易出現(xiàn)多種心理障礙。

這些不健康心理和不良情緒，會導(dǎo)致睡眠障礙，進(jìn)而嚴(yán)重干擾和損害身心健康。此外，退休后腦力勞動變少，還會影響人的記憶思維能力，因此，退休前一兩年，就要開始進(jìn)行心理上的調(diào)試，以便正確從容面對退休這一重大生活變動。

退休就是放長假

“對于勞累了大半輩子的人來說，退休其實是個長假，因此一定要早做準(zhǔn)備。”專家說，從心理上來講，一定要面對現(xiàn)實，敢于接受既成的退休事實。

5月8日是我國胸心血管外科和心血管流行病學(xué)奠基人之一、中國科學(xué)院誕辰100周年，吳院士曾提出過“退而不休，來而不擾，有問則顧，議而不決”的退休心得。專家對此表示認(rèn)可，她進(jìn)一步指出，退休前，首先要保持良好心態(tài)，要想得開，放得下，對他人、對現(xiàn)實多一些“寬容與理解”，可以參與工作商議，但要少做決定。其次，要開始調(diào)整自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)生活情趣和愛好。再次，心情不好時要及時找親人談?wù)�，求得理解�?/p>

退休后，應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識，看書讀報，還可以根據(jù)自己的身體狀況，參加體育鍛煉。夫妻間要互相體諒、互相照顧。不要過分依賴或多干預(yù)子女，要大事清楚，小事糊涂。