老人過度緊張有害身心和身體的健康，但無所事是，百無聊賴，沒有適度緊張也有害于身心健康。那么老人應(yīng)該怎么緩解緊張的心理呢？

1.要參加力所能及的家務(wù)勞動，要盡力堅持自我服務(wù)性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當(dāng)年”。這很值得有的老年人玩味。

2.生活起居節(jié)律化，對自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節(jié)，半百而衰”。老年人都應(yīng)引以為戒。

3.必須樹立生活目標(biāo)，不斷增強求新動機，心情愉快，滿懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。

4.要做工作，而且要做自己樂意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。

5.堅持體育鍛煉。嚴(yán)格的體育鍛煉制度不僅增進(jìn)身體健康，而且有助于維持老人心理健康以及心理上的適度緊張。